[...] bede rekonwalescentem i jesli wogole uda mi sie przygotowac i wystartowac, to mam mocne alibi na usprawiedliwienie slabych wynikow ;) Akcje wymyslil Marcel, a ze widzielismy jak Lukaszowi swiecily oczy w Malborku, wiedzielismy ze ma ochote na cos wiecej niz tylko ogladanie. Ze ma fizyczne mozliwosci - o tym jestesmy przekonani. A ze czasami zycie [...]
[...] czas odpoczynku (na ten moment bo nie jestem w stanie robić więcej serii) czyli trening teoretycznie "słabszy" - mniejsza ilość spalonych kalorii (też na ten moment, bo jak kiedyś się wydłuży lub rozbuduje np. o wyciskanie na ławce to i to się wyrówna) Reasumując - przestaję trenować patrząc się na sprzęt (i czekając aż łaskawie dam radę [...]
Ron, tak z ciekawości, jak to wygląda od strony technicznej? Tzn. pływasz non-stop, czy możesz np. zrobić sobie minutę przerwy przy ścianie? No i sprawa "energetyczna". Coś tam można spożywać, bo umówmy się, pływanie jest dość ciężkie, a 6-7 godzin (czy prawie 10 u kolegi Xzaaar ) jednak sporo energii zabiera ;)
Mozesz tak zrobic, ale kolokwialnie mowiac zakaz jest pokazywania golej dupy ( Cycki mozna ) :) Czyli jak spodenki plywackie to zmiana tylko w namiocie :)
Aaaa i jeszcze dwa słowa co do mojej formy, wierzę w systematykę, jakbym urozmaicił trening, raz mocniej, raz słabiej, może byłoby lepiej, ale to mnie niszczy psychicznie, ja muszę czuć że mam coś do zrobienia, chcę to zrobić dobrze, nawet jak nie mam zbytnio ochoty, bo i takie dni bywają, ale właśnie duża tu zasługa i Wasza i Igora że jednak w [...]
dzisiaj na trójce leciał fajny felieton o złamaniach w kończynach u biegaczy - użyli takiego ładnego terminu jak "złamanie zmęczeniowe". patrząc na twoje zapierdzielanie i zużycie materiału poczytaj o tym żebyś sobie kuku nie zrobił. Mój poprzedni trener miał tak załatwiony nadgarstek. Nie biegał. Od pompek mu się tak zrobiło i kettli. [...]
[...] na więcej, za tydzień spróbuję tak samo z celem dołożyć po 20 powtórzeń. Zobaczymy, z piątkami tez mi kiedyś nie szło, poprzeczkę trzeba podnosić w miarę możliwości. Podniesiona jak widać wygląda mizernie ale mam z czym walczyć. Godzinne "piątki" ugruntowałem więc czas na dziesiątki ;) /SFD/Images/2016/4/26/4ea813faa19c42ff9673c13513ce322c.jpg
Gorzej jak kobita zacznie sobie tłumaczyć interwałami inne obszary życia rodzinnego. ;-) Nauczy się, że coś można zrobić szybciej, a coś wolniej i masz przesrane. :-D
Wczoraj popływałem w Grodzisku, najniższa prędkość jaką jestem w stanie wyłapać to 2,9 km/h. Powiedzmy to szczerze, nawigacja jest do dupy, jeśli udałoby mi się zrobić średnią z pływania w Sierakowie na poziomie 3 km/h to byłbym naprawdę przeszczęśliwy. Jak wyjdzie zobaczymy, w dużej mierze boje się nawigacji, ale już mam 100% pewności że mam [...]
Miałem jeden cel wejść do wody i zrobić swoje nie robiąc dramatu jak na Zaporowym, Kalik na rześko rozumie o czym ja piszę :) Oj, rozumie, rozumie ;) Świetna relacja :) Jeszcze raz - gratulacje :)
Miałem jeden cel wejść do wody i zrobić swoje nie robiąc dramatu jak na Zaporowym, Kalik na rześko rozumie o czym ja piszę :) Oj, rozumie, rozumie ;) Świetna relacja :) Jeszcze raz - gratulacje :) /SFD/Images/2016/5/30/5c5f4fd2dbd44e439ae4add3d5791063.jpg Izotonik rzecz święta przed zawodami i w dobrym towarzystwie ;)
Ron, chyba każdy jeśli startuje w jakiejś imprezie startuje z myślą o jej ukończeniu? Startujesz w maratonie aby zrobić sobie trening na 30km i zejść z trasy ? Kto pisał wyżej o podłąnczeniu się? (a właściwie to był zawiedziony faktem że się nie da) Nawet jak ominiesz bufety to i tak twoja obecność na trasie wprowadzi dużo zamieszania. Zmieniony [...]
Jeszcze takie pytanko, tak dużo pytam bo chcę zrobić do niedzieli zakupy. Mam nadzieję że można wklejać linki? }:-( jak nie to zaraz go usunę jak tylko wrócę ze spacerku z pieskiem ;-) 8-) znalazłem taką firmę i jest tania a chyba taka ławka i wyciąg starczy mi na początek a kasa zamiast na wypasioną ławkę pójdzie na gryfy i obciążenia żeliwne? [...]
Nie wiem po co kupować dłuższe i je planować, wtedy traci się powłokę ochronną i szybciej może korodować jak będą niesprzyjające warunki, trzeba by to jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,. Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich [...]
[...] ale kasa się przyda. Niestety w styczniu przegląd auta i OC :)) Siłka wczoraj była dzisiaj zamiast marszu tylko spacery z psem ale godzinny i krótsze. Mam pytanko czy jak mam przykładowo zaplanowany trening na siłce np: 9ćwiczeń ale nie mam czasu żeby zrobić wszystkich za jednym razem to mogę robić po 3 ćwiczenia w ciągu dnia? Jak to [...]
Mam pytanko czy jak mam przykładowo zaplanowany trening na siłce np: 9ćwiczeń ale nie mam czasu żeby zrobić wszystkich za jednym razem to mogę robić po 3 ćwiczenia w ciągu dnia? Jak to wpływa na ich skuteczność? Genialny sposób! Sam też tak robię! Musisz tylko uważać na to aby nie robić więcej niż miałeś zaplanowane! Masz wtedy więcej sił i łatwo [...]
[...] stojąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku/odwrócone wiosłowanie, pompki/pompki z nogami na podwyższeniu/ pompki z klaśnięciem/ pompki "free hands", dipsy, Potraktuj to jako GPP (ogólnorozwojówkę) Jak przyjdzie sprzęt moim zdaniem musisz skorzystać z gotowca dla początkujacych, po prostu nie masz ani wiedzy o tym, jak skomponować trening, [...]
[...] się już nie pytać więcej o sprzęt ,a tylko o ćwiczenia, technikę,dietę, porady itp. }:-( Ależ pytaj się o wszystko co Cię nurtuje. Najtańszy sprzęt to ławka z połączonymi stojakami oraz sztanga (tę już masz). Na razie nie potrzebujesz żadnych zabezpieczających dodatków - ćwicząc zawsze będziesz wiedział czy dasz radę zrobić jeszcze 1-2 [...]
[...] enana 300mg e4d, mam kreatyne, bede ja brac 2 tyg przed koncem cyklu tylko pytanie ile jej brać(mam storma), 10g przed treningiem/10g odrazu po treningu + 10g rano w dzien nie treningowy, czy jak to widzicie? Nie wiem jak dawkować to na zejscie z bomby. I dobrze gdyby ktoś podrzucił link jak uniknąć stagnacji, lub co zrobić aby jej nie wywołać.
Dziennik treningowy Ronin
